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A Dieta Gulosa

15/02/2011 17:24

Para quem tem vontade de emagrecer, mas não aprecia particularmente as dietas rigorosas, ou seja, é um guloso assumido, então esta dieta é para si. Apesar de o seu nome ser a Dieta Gulosa, defende resultados impressionantes – livrar-se de 5 quilos em 3 semanas – graças a um regime alternado entre o “menu liberdade” e o “menu TGV”.

O que é?

A Dieta Gulosa foi elaborada a pensar naquelas pessoas que não foram feitas para seguir dietas e que não abdicam dos seus desejos e pratos preferidos para passar fome. De forma resumida, a Dieta Gulosa defende um pequeno-almoço reforçado, um almoço leve e um jantar aconchegante. A Dieta Gulosa proporciona um equilíbrio entre o desejado e o necessário, para fazer com calma e sem grandes privações graças ao “menu liberdade”; ou um pouco mais acelerado (quando necessita de ver resultados) graças ao “menu TGV”. Para evitar a monotonia, a Dieta Gulosa propõe que se alterne os dois menus dia sim, dia não; ou então semana sim, semana não. Optimizada a 100%, é possível perder, com a Dieta Gulosa, cerca de 5 quilos em apenas 3 semanas… a liberdade é toda sua!

Restrições & Permissões

Deve comer apenas quando tem fome, ou seja, o horário das refeições deve ser o mais flexível possível.
Não é aconselhado o consumo de bebidas açucaradas (sumos, refrigerantes…), nem de doces e guloseimas processadas.
Pode beber água, café e chá à discrição, mas apenas sem açúcar.
O pequeno-almoço deve ser composto por lacticínios, fruta e proteínas (fiambre magro, peito de frango, ovo…); os iogurtes podem ser adoçados com mel; a fruta pode ser substituída por 2 fatias de pão integral, mas nesse caso as porções de fécula ao jantar terão de ser reduzidas; para potenciar o emagrecimento, opte por comer todos os dias, 2 iogurtes magros e 2 peças de fruta ao pequeno-almoço.
O almoço é a refeição mais leve do dia e deve ser constituído exclusivamente de proteínas e legumes cozidos ou saladas. Embora os hidratos de carbono não sejam permitidos, no final desta refeição pode deliciar-se com 1 quadradinho de chocolate preto.
No jantar privilegiam-se os hidratos de carbono (arroz, massa, sêmola, lentilhas…) e os legumes, com direito a um copo de vinho (se for dia/semana de “menu liberdade”).
Se sentir fome entre as principais refeições, pode comer um iogurte magro ou uma peça de fruta.
Se os seus desejos forem doces, pode combinar fruta e lacticínios: 1 fatia de pudim light e 1 maçã ou 1 iogurte natural e 2 clementinas.
Se os seus desejos forem salgados, pode combinar legumes e proteínas: tomates cereja e 1 ovo cozido ou salmão fumado e cenouras cruas.
Aconselha-se a prática de exercício físico como caminhar, ioga ou pilates para fazer sem grandes pressões, mas com excelentes resultados.

Sugestão de dois menus diários

Menu Liberdade:

Pequeno-almoço

1 copo de leite quente com cacau light
½ requeijão magro com doce de amora
1 salada de frutas frescas

Almoço

Salada de alface ou rúcula e beterraba com molho vinagrete
Peito de frango grelhado (temperado antecipadamente com limão e cominhos)
Café e 1 quadrado de chocolate preto

Jantar

Sopa de courgette e caril com 1 colher de natas light
Salmão assado no forno com rebentos de soja frescos
1 pão de cereais pequeno
1 iogurte magro de fruta
1 taça de morangos
1 copo de vinho branco

Menu TGV: